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美國華盛頓大學一項最新研究指出，在家煮飯時，人們傾向於攝取更多的蔬菜與水果，在一份用來檢視健康飲食習慣的測量表上「healthy eating index」(HEI)，發現每週在家吃飯三次以上的人，在量表上得到67分，但每週6天在家吃飯的人，得到74分。研究作者表示，在家煮飯的人普遍較注重健康意識，因此飲食上也會比一般人多注意到營養均衡。
除了以〈同在〉揭開序曲，小宇也分享了〈這樣好不好〉是旅行時獲得的靈感，笑說這是專輯裡頭最浪漫的一首歌，源自當初在法國的瑪黑區拜訪一間民宿，民宿主人是一對和藹的老夫妻，他們可愛的對談與互動，讓小宇萌生為他們寫一首歌的念頭；巧合的是，當小宇打開主人的復古留聲機時，耳邊傳來的音樂正好相當符合現狀，讓他頓時靈感湧現，寫下了這首歌。
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● 膳食纖維：疲勞壓力大會造成交感神經活躍，抑制腸道蠕動，長期容易發生便祕。此時，多攝取富含纖維的蔬菜、水果、全穀類，且補充適當的水分，可幫助腸道蠕動、預防便祕、消除疲勞。
● 色胺酸：色胺酸會在我們大腦中生成血清斗六銀行個人信貸素，血清素可以稱作「幸福分子」，可促進積極正面的想法，食物來源包括香蕉、乳製品、豆腐皮、堅果類等。
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多吃蔬果不但有益身體健康，也能幫助抒壓放鬆、更療癒！
2.整合負債
很多人一定都想知道，要吃哪類蔬果，抒壓效果最好？蔬果中的深綠色葉菜類例如菠菜，因為含有葉酸（folate）能夠增加我們大腦中的血清素和多巴南投縣水里鄉證件借錢胺分泌，兩者都是幫助穩定情緒的物質。此外根據「營養」期刊（Journal of Nutrition）所刊載的研究指出，飲食中缺乏葉酸的話，相較於攝取充足者，會增加67%的憂鬱症機率。
3.房屋貸款
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今白天西半部大多為多雲，但今晚開始水汽增多，除南部平地外，各地都有降雨機率，甚至玉山有機會降雪；明天北部低溫約13℃，中部南部及花東低溫也只剩16至18℃，一直到星期五、星期六，大陸冷氣團才會減弱，降雨也會趨緩，只剩東半部有局部短暫雨。
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今天早上好冷，受花旗債務整合到大陸冷氣團影響，今天全台最低溫出現在淡水12.5℃，不過白天是偏乾冷的天氣，要注意晚上開始有水氣移入，明天會轉為濕冷氣候。
2.前置協商諮詢
他一連分享專輯6首歌，包括描寫沉潛心情的第一波主打〈同在〉，還有與艾怡良合作的〈慣性取暖〉、輕英搖曲風的〈原來的你〉、描寫甜蜜兩人世界的〈這樣好不好〉、以沈重社會事件為題的〈不好過〉，以及專輯的完美收尾曲〈我呢〉，這些歌都由生活周遭所發生的事物發想，足見小宇細膩的觀察力。
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暌違5年沒發片的「全能音樂潮人」小宇 (宋念宇)，即將在4/7發行加盟華納音樂的2017全新作品《同在》，日昨在台北舉辦聽歌會，現場眾多媒體到場，盛況非凡。
小宇潛5年回幕前 慶幸沒退出演藝圈
臺中小額借款好久不見的小宇舉辦新專輯聽歌會，一上台難掩內心的複雜情緒，笑說上台前很緊張，現場分享決定回到幕前的心情，不忘感謝當初再次給他信心的經紀人，笑說：「回到幕前的感覺真的很好，好險沒有退出演藝圈。」企業貸款率利最低銀行
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小宇不但藉由創作，分享這些日子以來歷經兵役到再度站上舞台的心情，更藉此反映時事，希望聽眾能獲得不同角度的反思。首波同名主打〈同在〉MV，明天 (3/28) 將在YouTube「小宇-宋念宇官方專屬頻道」正式首播。
而〈不好過〉一曲，不僅僅是描寫社會事件，更以被害者、加害者、旁觀者三方角度寫出不同立場，也讓聽者有更深一層反思。
在家吃飯意外好處：無形中攝取更多份蔬果！
此外，研究也指出，生活中容易出現壓力指數過大的危險族群包括：女性、年紀較輕的人、收入、教育程度較低、肥胖/過重、癮君子以及不常運動的人。
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小宇首波主打〈同在〉MV即將上線，許久沒拍MV的他，提到拍攝的前一天，仍處於緊繃狀態；有趣的是，一幕躺在天台的畫面，竟然秒睡，他才透露自己其實前一晚嚴重失眠，幾乎沒睡，凌晨3點就出發上工，拍攝了超過12小時，的確辛苦。
澳洲雪梨大學的研究，涵蓋6萬名45歲以上的澳洲人作為研究對象，計算受試者從2006~2008還有2010年的蔬果攝取量、生活型態以及心理壓力狀態，測量值是根據「凱斯勒心理量表」（Kessler Psychological Distress Scale）為基準。結果發現，每天吃足3~4份蔬菜的人，會比吃0~1份蔬菜者，減少12%的壓力程度，而每天吃5~7份蔬果的話，更能降低14%。更特別的是，若以性別來作區分，女性只要每天攝取3~4份的蔬果就能降低18%的壓力，攝取5~7份更是顯著降低23%的壓力程度。
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【華人健康網記者羅詩樺／台北報導】說到抒壓、消除疲勞，大家腦中第一個念頭肯定是狂吃垃圾食物吧？舉凡炸雞、薯條、漢堡、披薩，吃了覺得好滿足，不過你的身體可不是這麼想！根據研究，蔬菜除了高纖熱量低，還含有多種有益於人體的礦物質、維生素等營養成分，現在研究更發現，蔬菜竟然還有幫助抒壓、抗壓的效果！真的假的？
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